- 2025年4月23日
- 2025年4月23日
モチベーションを高める方法｜実践できる具体的な5つのテクニック
1. 目標を明確に設定し、小さく分割する 漠然とした目標ではやる気が長続きしません。例えば、「英語を話せるようになりたい」と思っても、具体的なプランがないと行動に移しづらいものです。 そこで、目標を具体的かつ達成可能なステップに分解しましょう。 例えば、 ✅ 毎日10分間英単語を学習する ✅ 週に1 […]
- 2025年4月22日
人が行動を起こす5つの心理的要因とは？—モチベーションの本質
人が何かを決断し、行動を起こす背景には、心理的な要因が深く関係しています。この記事では、人が動き出す瞬間を生み出す5つの要素について解説します。 1. 切迫した必要性—危機が行動を促す 人は緊急の問題に直面すると、反射的に動こうとします。締め切りや健康の問題は、典型的な例です。このような状況では、行 […]
- 2025年4月22日
イベント参加のモチベーションを高める方法｜楽しみながら充実した時間を過ごそう！
イベントに参加することで、新しい出会いや学びが得られます。しかし、「気が乗らない…」と感じることもありますよね。そんなときに役立つ、モチベーションを高める方法を紹介します！ 1. 目的を明確にする イベントに参加することで得られるメリットを考えましょう。「知識を得る」「ネットワークを広げる」「楽しむ […]
- 2025年3月8日
- 2025年3月8日
2025年秋、地域エクササイズイベント「エクサイティング」新登場！
2025年秋、地域エクサイベント「エクサイティング」が開催！ エクサイティング運営事務局は、身体活動を中心とした地域エクササイズイベント「エクサイティング」を2025年秋に初開催することを発表しました。また、参加者が活動を共有できるオンラインプラットフォーム「エクサイト」を同時オープンします。 指導 […]
- 2025年3月8日
- 2025年3月8日
地域エクサイベント「エクサイティング」2025年秋開催！
地域エクサイベント「エクサイティング」の開催 2025年秋に、地域エクサイベント「エクサイティング」が初めて開催されることが決まりました。このイベントは、単なる運動指導だけではなく、参加者が楽しみながら身体を動かし、交流できる場を目指しています。さらに、オンライン活動共有サイト「エクサイト」が開設さ […]
- 2025年2月24日
- 2025年2月24日
運動継続の重要性とは？
運動継続の必要性は、身体的健康、精神的安定、そして生活の質を向上させるために非常に重要です。定期的な運動は、心血管系を強化し、筋力を向上させ、柔軟性を保ちます。さらに、運動はストレスを軽減し、気分を改善する効果があり、うつ病や不安のリスクを低下させることが研究で示されています。運動を継続することで、 […]
- 2025年2月16日
- 2025年2月18日
運動指導の心理学的基礎
■米国では、運動開始から6か月以内に約半数の人がドロップアウトするというデータがある。 ■トランスセオレティカル・モデルは、行動に対する準備性に応じて、介入内容を変化させる必要があると説いている。 ■トランスセオレティカル・モデルは、①変容ステージ ②セルフエフィカシー ③意思決定のバランス ④変 […]
- 2025年2月10日
- 2025年2月18日
運動強度 有酸素性運動とその効果
■運動強度の計算式50歳、安静時心拍数70拍/分、運動時心拍数130拍/分 推定最高心拍数：220-50=170％HRmax：130÷170×100＝76％％HRreserve: （130-70）÷（170-70）×100＝60％ ■最大酸素摂取量に対する相対的強度Aさんの体重は80kg、Bさんは5 […]
- 2025年2月4日
健康づくり運動と運動プログラム
■全面性の原則：トレーニングにおいて身体全体（器官及び機能）を対象とすべきであるということである。 ■メッツは「絶対的強度」である。 最大酸素摂取量は「相対的強度」である。 ■有酸素運動では、減量を目的とした場合、最低10分の運動が必要となってくるが、最大酸素摂取量の増加となると最低20分必要となる […]